Afslutning af meditationsudfordring + livsopdatering. (ADVARSEL: hvis I ikke ønsker, at se en masse i øjnene, så er meditation ikke noget for jer!)

 

s k l

OBS! Dette bliver offentliggjort, da jeg startede denne blog i den henseende, at jeg ville være autentisk og både dele om gode og knap så gode ting herinde. Eftersom temaet til dette indlæg gik op for mig i en meditation, føler jeg også, at det er relevant at dele om det herinde under meditationsudfordring. For som jeg skrev i et tidligere indlæg, så er der intet galt i at være sårbar eller at vise sin sårbarhed; og det føler jeg i den grad, at jeg gør i dag.

Kære læser.

Igår nåede jeg sidste dag i min meditationsudfordring. Hvordan gik det for jer?

Her gik det godt og stabilt indtil for en halvanden uge siden. Jeg indrømmer derfor, at jeg ikke har mediteret siden da… For der skete noget i en meditation, som overvældede mig med ikke så behagelige/ uhåndterbare følelser. Det er fordi, meditationen fik mig til at indse en hel masse om mit liv, mig selv og andre mennesker. Blandt andet hvorfor jeg i Florida fik sætningen ind: “Kunsten at grine, når hjertet græder” (fra et tidligere indlæg af samme navn: https://linehylke.com/2016/07/09/kunsten-at-grine-naar-hjertet-graeder/ ) – som jo kan forståes på mange måder, og det skal den også i min situation…

Men efter, det kom op til overfladen, skete der en hel masse mere, som bekræftede de ting, der var gået op for mig. Det frembragte indre og ydre tumult, og jeg fik pludselig en kvalmende angst (som jeg normalt ikke har eller har haft på denne måde), for det hele var hårdt at indse. Den angst var lidt som et chok for mig, men den fortalte mig også, at noget ikke var, som det skulle være. At ting havde hobet sig op, og nu kunne jeg ikke længere skubbe dem væk.

Man kan sige, at meditationen vækkede mig op og tvang mig til at se klart. Tvang mig til ikke længere at flygte fra nogle kendsgerninger, som jeg konstant kom med undskyldninger for. Og eftersom jeg lod sådanne undskyldninger dække over en del, så har det haft resulteret i, at jeg ignorerede en masse, der ikke var godt for mig.

Jeg ved godt, at ovenstående tekst virker noget kryptisk, og du tænker sikkert “hvad handler det om?” Til det vil jeg svare, at jeg ikke er nået et punkt, hvor jeg ønsker eller kan fortælle dybere om det, da det hele stadig er så forvirrende, tungt og hårdt for mig plus andre involverede. Og så er det lige sket, så der er mange ting, jeg skal have styr på nu! Men jeg kan sige så meget som, at jeg atter er blevet mindet om, at tingene sjældent er, som de ser ud til.

Jeg har derfor taget et kæmpe valg i sidste uge, der resulterer i, at jeg bliver i Danmark og er på egen hånd igen. Hvilket dybest set betyder: Jeg er nu alene, uden bolig og uden en indkomst, jeg kan leve af. Så mit Florida-eventyr er ovre, og det hjalp meditationen mig til at indse i tide…

Nogle gange må man satse alt (som jeg gjorde for fire-fem måneder siden), og så er det aldrig til at vide, om man vinder eller taber. Og det sats var temmelig ulig mig, og jeg husker, at jeg faktisk kunne lide, at det overraskede alle omkring mig, da jeg valgte at gå en helt anden vej end regnet med for at prøve lykken i Florida, hvor min daværende kæreste befandt sig. Nu efter, føler jeg ikke ligefrem, at jeg har vundet i den forstand, men jeg har heller ikke tabt, og jeg fortryder på ingen måde mit valg dengang. Jeg har lært meget af det hele på både godt og ondt, som jeg helt sikkert også kommer ind på en anden gang. Jeg må også sige, at jeg havde lykkelige stunder; og at mit indlæg fra bla. Farum var oprigtigt. For jeg havde et øjeblik der, hvor jeg vitterligt var lykkelig, da jeg lå i haven og så op på sommerfuglene, som dansede omkring mig i luften, mens solen skinnede, og kattene løb rundt i haven. Jeg mærkede den dag en dyb taknemmelighed, og det fortæller mig, at jeg er kommet langt, når jeg på trods af mange ting, stadig kan finde den indre glæde frem ved små ting uanset hvad. Og det er jeg glad for at kunne se tilbage på.

Men lige nu synes jeg, at det er rigtig svært. Jeg har heller ikke forstået det endnu – det er for hårdt at mærke, at det hele er slut, både forhold og Florida m.m. For hvad skal jeg nu? Jeg forstår faktisk heller ikke, at jeg fortæller om det herinde på bloggen, da jeg er typen, der helst ikke deler ud om sådan noget personligt til alle… Jeg indrømmer også, at jeg har prøvet at skjule mine følelser (=tårer) de seneste dage for alle omkring mig, da jeg ikke kunne overskue andres reaktioner (eller mine egne for dens sags skyld), hvis jeg brød sammen hele tiden. Jeg har også tænkt, at der var praktiske ting, som skulle overstås, før jeg kunne overskue at arbejde med mig selv. For hvis jeg åbnede op for alt, ville det overvælde mig, og jeg ville ikke komme nogen vegne… Måske er det også den eneste grund til, at jeg er i stand til at skrive dette indlæg i dag; fordi jeg har lukket meget af, men samtidigt føler, at jeg må afslutte meditationsudfordringen herinde og lige opdatere lidt om, hvad der foregår i mit liv. De allernærmeste, som ved dette, har heldigvis også været mere end forstående og støttende; ja, faktisk har alle været så søde, at hvis I/ nærmeste familie og venner læser med, så skal I vide, at jeg virkelig sætter pris på det hele! I er uvurderlige, og jeg vil altid være taknemmelig over, hvor hurtigt I alle har været hjælpsomme på den ene og den anden måde, TAK! 

Men opdateringen er, at jeg det næste stykke tid skal bo i Næstved hos nogle dejlige mennesker, som altid har været som en ekstra familie for mig. Og de har givet mig lov til at være hos dem, indtil jeg finder mit eget igen. Det er underligt, for jeg har ikke boet i Næstved, siden jeg var 16 år, hvor jeg gik hjemmefra og et år efter flyttede til København. Det mærkeligste er, at jeg føler, der mangler to mennesker – min mor og mormor – på trods af de døde for mange år siden. Og på trods af jeg har været på både lange og korte ferier/besøg her i Næstved efterfølgende gennem mange år… Lige nu mærker jeg, at jeg bare skal fokusere på at finde bolig, klare skolen (typisk det skete lige under skolestart!) og fokusere på at få ro, tryghed og stabilitet igen.

Det afsluttende citat er denne gang af Søren Kirkegaard: 

,,Livet forstås baglæns, men må leves forlæns”

De kærligste hilsner

Logo 4 skriveblog

 

Meditation udfordring: dag 8 (+ tips)

meditationj smsms

Kære læser.

Jeg er nået dag 8 i min meditations udfordring; og jeg har igennem flere af dagene lavet omkring 2 meditationer.

Den ene type meditation har jeg lavet stort set dagligt – og det er en “sleep meditation”. Når jeg er gået i seng, har jeg sat en guidet meditation på enten over youtube eller en app, så jeg nemmere kunne finde ro og falde i søvn. Med det sidste mener jeg, at meditationen om aftenen hjælper mig med at dysse spekulationer og refleksioner ned. Ni ud af ti gange falder jeg i søvn i løbet af denne meditation, som er hele pointen med den.

Den anden meditation har været supplerende og mere koncentreret. Her har jeg haft udvalgt forskellige temaer fra guidede meditationer, som jeg ønskede at fokusere på lige den dag. Det kunne være selvkærlighed, taknemmelighed, noget indenfor spiritualitet, bedre koncentration, bedre hukommelse eller andet.

Indtil videre har jeg kun haft få meditationer, hvor jeg ikke er blevet guidet af en ude fra. Her fandt jeg i stedet for “musik” med naturlyde (fx en skov med fuglefløjt og rislende vand fra en å, eller en regnvejrsdag med torden). Under disse meditationer lagde jeg mig bare flat ned og prøvede at fokusere på mit åndedræt. For at komme i dybere kontakt med min krop, lavede jeg en kropsscanningsøvelse, som jeg altid finder hjælpsom.

Hvordan laver man en kropsscanning?

Du kan fx forstille dig en en hvid, rosa eller gylden kugle, der ruller igennem hele din krop – lige fra tæer til fødder, lægge, lår, numse, mave, bryst, lænd, ryg, skuldre og ud i overarme, underarme, hænder, fingre og så videre op gennem hals, nakke, ansigt og baghoved og til sidst toppen af hovedet (som kronen på værket).

kropsscanning.jpg

Har du brug for at blive mere jordnær?

Nogle gange kan jeg føle mig lidt for flyvsk, og der er en øvelse i grounding – dvs. at være jordnær – super god. Du kan lave denne øvelse alene, som den er, eller sammen med fx en åndedrætsøvelse eller kropsscanning; men du kan også lave den før en mere intensiv meditation, yoga eller en eksamen/prøve. Du bestemmer selv, om du vil stå, sidde eller ligge ned.

(Personligt har jeg det bedst med at ligge ned i næsten alle mine meditationer. Jeg koncentrerer mig bedst på den måde; for når jeg sidder bliver mit hoved og min krop så tung under meditationerne, at jeg begynder at ryge til den ene side fysisk eller andet forstyrrende. Det er fordi, at når jeg mediterer, kan jeg nærmest ryge ind i en trance. Om du mediterer som jeg eller mere let er ikke vigtigt; det vigtigste er bare, at du gør, som du føler passer til dig.)

Forestil dig, at der kommer rødder ud fra dine fødder, som graver sig ned i gennem det underlag, du befinder dig på og helt ned til jorden, hvor rødderne så spreder sig ud og fæster sig. Derefter kan du vælge at forestille, at der kommer en glitrende, hvid konsistens/energi op fra jorden, der siver ind i dine rødder og hele vejen op til dine fødder, hvor energien spreder sig rensende ud i hele din krop.

grounding

Links til meditationer:

Her er nogle af de meditationer, jeg har lavet de seneste dage, som du kan give dig i kast med, hvis du har lyst. Jeg vil i hvert fald foreslå, at du tjekker de forskellige ud. Det skal lige siges, at de fleste er på engelsk.

Sove meditationer og meditationer med naturlyde:

Forskellige meditationer: 

Hvis du har tips og tricks til at meditere, må du meget gerne dele dem med mig! Jeg er altid åben for nye tiltag og inspiration.

Jeg vil nu afslutte med dagens motivationscitat:

say yes to new a

Kærlig hilsen

Logo 4 skriveblog

 

Meditation udfordring: dag 1.

meditation

Kære læser!

Igår startede min udfordring.

Jeg valgte at meditere om aftenen, inden jeg skulle sove, da jeg var blevet lidt overtræt ovenpå togturen fra København til Næstved. Da jeg startede meditationen, bombarderede tankerne mig, som de altid gør; men så kom der ro på, som den vejledende stemme overtog opmærksomheden.

Meditationen var lavet og guidet af Martin Kirkevang med titlen: Guidet meditation til øget selvværd og selvaccept. Hvis du har lyst til at prøve den, kan du finde den her: https://www.youtube.com/watch?v=CVleVqZuzTs

Det er et tema, som jeg tænker, at vi alle nok har brug for at fokusere på engang i mellem; og derfor var den god at starte ud med. Jeg havde også lavet den med en veninde et par dage forinden, og hun havde også en god oplevelse med den. Jeg vil sige, at det er en enkel meditation, der egner sig både til nybegyndere og øvede. Martins stemme var rolig og behagelig, så jeg følte mig helt tryg i at slippe alt for at visualisere det, han bad mig om. Hvis jeg skulle give min oplevelse af den stjerner fra 1-10 (hvor 10 er super fantastisk), så lå den på en god 6’er. Den rykkede ikke noget markant indeni mig, men den gjorde, at jeg blev opmærksom på, at mit hjerte føltes en smule lukket.

Det giver god mening, da jeg er god til at lukke af for følelser – især hvis jeg er i en periode, hvor jeg skal klare en masse praktisk og gennemgår en form for stress. For selvom jeg virkelig har hygget mig her i DK indtil videre, så må jeg også erkende, at det er en smule stressende at skulle flytte rundt med kufferterne – og især da jeg skulle med toget igår.

Dog vil jeg, også her, takke de stærke mænd fra igår (hvis de mod alle odds skulle opdage dette indlæg et sted). De hjalp mig nemlig med én af mine store kufferter flere gange i toget; og det var virkelig dejligt for mig, at de bare tilbød deres hjælp på den måde! Jeg havde nemlig frygtet den tur, hvor lille jeg på egen hånd skulle bakse rundt med to kufferter og violin på ryggen. De to mennesker hjalp mig, så turen blev en hel del mere overskuelig for mig. Og så vil jeg takke min kæreste, der underholdte mig over viber hele vejen – og ja selv inden, da mit første tog var aflyst. 

Og nu hvor han blev nævnt, kom jeg til at tænke, at jeg helt klart også lukker af, da mit savn efter ham kan føles voldsomt. Især når jeg tænker på vores farvel i lufthavnen, hvor jeg allerede græd i køen til security tjeck. Det gik i “udbrud”, da der var en dame bag mig, som på et sekund opfangede min indre tilstand og gav mig et medfølende blik, da jeg så efter ham. Det blik fik simpelthen mine tårer til at rende ukontrolleret. Hun så nemlig lige igennem mig, hvilket jeg ikke er vant til at folk kan – nej, jeg er mere vant til, at andre føler, at jeg er den, som ser igennem dem.

Nå, overordnet set hjalp meditationen mig med at standse op og anderkende, hvilke følelser der fyldte i mig lige igår. Om jeg ligefrem nåede til punktet, hvor jeg kunne acceptere og dermed give slip på det hele, er jeg ikke helt sikker på; men forhåbentligt kommer det, og ellers er det vel også okay.

Nu vil jeg afslutte med et motivationscitat inden for selvaccept af Thomas F. Shubnell, som er en forfatter:

“You will never be who you want to be, until you are happy with who you are”

Hvordan gik din meditation igår? Du må meget gerne fortælle om det i en kommentar, hvis du har lyst!

De kærligste hilsner

Logo 4 skriveblog

 

En udfording! Vil du være med?

Kære læser!

Ja, du læste rigtigt; jeg vil nu give mig selv en udfordring (og så endda offentligt!). Og hvad er den udfordring så?

Udfordringen er, at jeg skal meditere min. 5 minutter hver dag, indtil jeg rejser til Florida d. 28 August. Det giver mig næsten en måned, som jeg føler er perfekt.

meditation_bhudist

Jeg har sat den på 5 minutter, da jeg ved, at der vil komme dage, hvor det vil knibe med at presse en 30 minutters/ en times meditation ind; og der ved jeg fra tidligere, at 5-10 minutter klart er bedre end ingenting.

Meditationerne vil blive forskellige, så jeg finder ud af, om der er visse former, der virker bedre på mig end andre. Jeg ved endnu ikke, om jeg vil lave et lille indlæg hver dag, hvor jeg fortæller om den meditation, jeg valgte for den dag på You Tube; eller om det blot bliver løbende opdateringer, hvor jeg så til sidst laver en liste over meditationerne, som du efterfølgende selv kan afprøve.

Jeg mediterede for en del år tilbage, så det er ikke fordi, at jeg aldrig har prøvet det før. Jeg husker, at det dengang hjalp mig på mange punkter – ja, faktisk hjalp det mig bla. med at finde ud af, hvem jeg – Line – er helt inde i kernen, da jeg gennem mange år lidt havde prøvet at være en anden for at tilfredsstille andre og undgå konflikter. Desværre røg jeg væk fra meditationen efter et par år, som jeg har fortrudt lige siden. Nu hvor jeg er begyndt på det igen, mærker jeg, at det er noget, jeg skal prøve at gøre på daglig basis.

Jeg ved, at det vil blive en udfordring for mig på flere punkter. Netop derfor skal jeg gøre det nu! Det gode er også, at jeg de sidste gange har mærket en dyb ro efterfølgende, som har været tiltrængt. Udover det ønsker jeg fra meditationerne, at de måske kan forbedre mine “skills” i at mærke, hvordan jeg har det; da jeg (som tidligere nævnt i et andet indlæg) nemt mærker alle andres følelser, som var de mine egne.

Dvs. at ét af mine mål er, at jeg bliver bedre til at skille følelser og tanker ad, så jeg lettere og hurtigere kan vurdere, hvornår det er en andens følelser, jeg mærker, og hvornår det er mine egne; for lige dét, tænker jeg, at daglig meditation kan hjælpe mig med. Det håber jeg i hvert fald. Jeg ønsker nemlig at blive bedre til at holde fast i mig selv og ikke lade mig blive (i lige så høj grad) påvirket af andre. Det gør også, at jeg hele tiden spejler andre – som på engelsk kaldes mirroring – hvilket jeg også ønsker at nedtone. Jeg føler personligt, at det for tiden har taget overhånd, hvilket jeg ikke bryder mig om.

Hvis du ikke ved, hvad mirroring er, så kan du læse om det her: http://hspsos.com/the-infj-as-a-mirror/ 

Du er velkommen til at være med i min udfordring og fortælle mig, hvordan det går i kommentarboksen til mine fremtidige opslag om det. Udfordringen starter i morgen, og jeg er spændt og nervøs på samme tid. Men i og med at jeg gør det offentligt på bloggen, holder det mig også mere fast i, at jeg skal få det gjort.

Hvis du ønsker at deltage i min udfordring, så vil jeg ønske dig held og lykke med det; og nu afslutte med to, små billedecitater, der måske kan inspirere dig.

david lynch

Meditation-is-the-tongue-of-the-soul-and-the-language-of-our-spirit.

Kærlig hilsen

Logo 4 skriveblog